Cómo evitar las dolencias evitables

Guardamar del Segura, 11 de Julio de 2006

Nervios, estrés o miedo son factores que influyen en la aparición de molestias o dolores musculares y el detonante de muchos fracasos en exámenes o citas importantes del día a día. Por ello, Alex Cortés, doctor del Servicio de Rehabilitación del Hospital Arnau de Vilanova de Valencia, explica algunos consejos prácticos para evitar las dolencias evitables en la XVI Universidad de Verano Bancaja de Guardamar.

El seminario, titulado “Corregir las posturas para controlar los dolores musculares”, tiene como objetivo invitar a la reflexión para comprender por qué son mejores ciertas medidas y justificar ese tipo de precauciones. Saber qué causa el dolor de los músculos es el primer paso para iniciar una buena preparación física que ayude a mejorar el funcionamiento diario de las personas.

Según explica el doctor, una buena postura es “aquella que permite la máxima eficiencia en la utilización corporal con un mínimo de esfuerzo muscular”, sin embargo, “no hay que confundir la postura ideal con una postura estática”, añade el especialista. Medidas tan simples como no cruzar los pies mientras se estudia sentado, apoyarse en el respaldo de la silla o trabajar sobre una superficie que tenga la altura adecuada, son algunos de los consejos más recomendados y menos aplicados.

Una buena educación en materia de salud es el requisito esencial para escaparse de muchas enfermedades evitables y la base para modificar nuestros hábitos de conducta. Asimismo, es necesario ser práctico a la hora de escoger el mobiliario y no dejarse llevar por la estética.

Con la llegada del verano la gente pasa más tiempo fuera de casa y hace más deporte. Según explica Cortés, es la época en la que más lesiones musculares se producen, por ello el doctor aconseja realizar ejercicio durante todo el año y aprovechar el buen tiempo para incrementar la actividad, pero de forma progresiva. Cortés también recomienda llevar ropa amplia y ligera, así como calzado cómodo.

Las diferentes maneras de aliviar el calor y las mejores posiciones para estudiar son algunos de los aspectos que más están interesando a los alumnos que participan en este curso de la Universidad de Verano Bancaja en Guardamar.